może być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]
Obli, King no z tego co wyliczylam ze potrzebuje 1800kcal to tyle staram sie jesc..i tak jest mi dosc ciezko tyle tego w siebie pchac, obcinac kcal narazie nie zamierzam chyba ze cos mi sie pomerdalo i jem jeszcze za malo a i widze ze dodanie aerobow i HIITa..'cos' tam daje, wiec jest ok Helss dont worry Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 [...]
Nie nie konsultowalem sie z lekarzem bo te zapadniete zebra mam po ojcu (pewnie genetycznie przeszly;/) Cwiczyc cwicze (rozpiske mam ze strony trener 24;]) jem duzo ale nie jem regularnie i nie mam poki co kazy na diete (narazie stac mnei na makarony ryz:P)
5 miesięcy jade omke 250 mg e5d i wciąż są efekty , masa nie idzie ale za to siła owszem , czyli ... ??? Mięśnie wchodzą na miejsce tłuszczu , ma sie rozumieć ... libido very ok , jądra ani troche nie skurczone , wszystko ok , dieta ? jem nie na siłe , jak to było wcześniej .. po czym tylko sie puchło , a teraz zero retencji. Wszystko jest ok [...]
wielkie gracjenda za zainteresowanie :) z wami z pewnoscia zrzuce to gowienko a jesli nie to recznie sobie to wytne:0>napisze co ja wlasciwie jem od tygodnia: sniadanie (zestaw tj plasterki pomidorka serek bialy ze smietanka:d,cebulka pokrajana surowa,jedno jajeczki posypane sola,3 plasterki szynki hehe) obiad to kurczak z kasza gryczana [...]
Witam wszystkich. chodzi mi o zbicie wagi z 82kg do 73 kg.. wcześniej chodziłem rok czasu na siłownie ale od kwietnia przestałem. od niedawna posiadam rower i codziennie nim jeżdżę do pracy i z pracy 4km. po pracy jeżdżę ponad godzinkę codziennie poza sob/nie. po pracy ćwiczę sobie w domku HST a wieczorem biegam HIIT a jem mniej wiecej tak [...]
Witam ! Chciałbym przedstawic mój trening , prosze o jego sprawdzenie i ocenienie , lub zmiane jeśli zajdzie potrzeba . Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa siły i pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , [...]
Nie stosowalas tej diety wiec jakim prawem mozesz oceniac to , jakie przynosi efekty ;] byc moze jednym zaszkodzi , innym pomoze . Jesli przejdzie sie po niej na diete SB to nie wywola zadnych efektow jojo . A jesli chodzi o date posta to fakt , zle spojrzalam ale to chyba nie powod aby sie zachowywac totalnie bez kultury i najezdzac za to na [...]
Siemanko ludzie :) Klatka z tricepsem zaliczona. Przyznaje, ze juz troche jestem zmeczona, zyje wyjazdem do PL, tesknota mi doskwiera :) Im blizej, tym bardziej nieznosna jestem ale diete trzymam, zmienne wegle (zazwyczaj jem sporo na sniadanie i przed treningiem, zostawiajac troche ww na potreningowy) Trening w tyg 1-6 jakos bardziej mi pasily [...]
oki troszke sobie poczytalem i mysle ze moge to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 [...]
[...] siłowo siatkarskie zmagania. Staż : listopad 2007 Wymiary wzrost 187 waga 86-7 biceps ~35 klatka 105-7 pas 84 udo ~61 łydka 40 Dieta : Nie ma co się oszukiwać zdarza się że nie zjem tych sześciu prawidłowych posiłków. nawał obowiązków plus spora aktywność fizyczna. Nie bawię się w wyliczenia poprostu jem tyle ile uważam za słuszne. Zasady [...]
Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 [...]
Siemanko,potrzebuję pomocy nie długo zaczynam znowu trenować na siłowni tym razem będe chciał pod SW. Potrzebuję schodnąć 4 kg jednak nie wiem jak się od tego na tej "pakierni" zabrać,czy plan ma być na rzeźbę czy jak?. Chcę schudnąć aby walczyć w mniejszej kat. wagowej. Mógłby mi ktoś wysłać jakiś link ze stronką/tematem gdzie ktoś już miał [...]
Wydaję mi się, że jem dużo, ale jednak efektów nie ma? tylko Ci się wydaje, piszesz jak większosc którzy tez chca przybrac na masie. Grunt to dieta, kalorie na +, odpowiednio z białek, węglowodanów i tłuszczów i masa pojdzie
Siema mam 16 lat i nie wiem czy sie odchudzac.Bo brat mi mowi ze w moim wieku wystarczy nie jesc slodyczy i sie wiecej ruszac.Dlatego przestalem jesc slodyczy wogole nie jem juz nic.Chodze 3 razy w tygodniu na treningi po 45min.Do tego 6 weidera.I mam pytanie czy to wystarczy zeby powolic tracic tłuszcz.Nie chce szybkiej redukcji bo nie jestem [...]
Witam Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg, chciałbym przybrać na masie, prowadzę dość aktywny tryb życia, Co mam robić, aby przytyć? Wydaję mi się, że jem dużo, ale jednak efektów nie ma? Jakaś specjalna dieta? lub ćwiczenia? Proszę Was o pomoc !
Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 [...]
witam! wlasnie zaczynam stosowac diete na mase miesniową , po posilku glownym jem dodatkowo multi vita-min sport z olimpu dla uzupelnienia niedoborow witamin i zastanawiam sie czy nie kupic sobie glukozy! nie wiem czy jest ona bardzo wazna i czy moze pomuc mi cos we wzroscie miesni , dlatego pytanie kieruje wlasnie do was . Czy mam sobie kupic [...]
vv /dziennik / czas pokaze :>
